瀬川です(^^)
久しぶりのブログ更新です！
以前に書いた減量に関して書いたことが好評だったので、今回も減量について書きます！
有酸素運動
減量前に限らず、コンディション作りやボディーバランスを整えるために、ランニング（有酸素運動）をしています。
有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う運動を指します。
最近では有酸素運動はダイエットをするうえでコスパが悪いと言われますが、塵も積もれば山となるで1ヶ月、半年、1年で見るとダイエットにはとても有効的なものです。
トレーニング強度
試合があるないに限らずトレーニングはしていますが、やはり試合前になると量も質も上がるので自然と消費カロリーは増えます。
キックボクシングの消費カロリーは1時間で600~㌍消費すると言われています
試合前になると、身体を鍛えるフィジカルトレーニングは減らしながら対人練習（スパーリング、マススパー、首相撲）ミット打ちがメインです
番外編～コンディショニング
トレーニングによるダメージが上がっていきますが、減量により回復が足りない状態になります。
入浴やサウナ、接骨院での施術などいろいろなことを試みて回復しています。
ただいつも試合前には疲労で身体が動けなくなってしまうので、改善が必要です
私が高校生からお世話になっている、あいらぼ接骨院
東京、神奈川、千葉、北海道にあり、ストレッチをメインにした施術になり、コンディションが本当によくなります！
試合前日（計量前）にフラフラになりながら施術してもらうのも試合のルーティンです！
院長先生と1枚
あいらぼ接骨院 八王子にはスポンサーとして施術のサポートをしていただいています！
私が勤める会社のホームページ↓
獣医さんオススメのフロアコーティング「愛犬の床」
