ファスティングに挑戦！！①　No.591

エコテラスグループの経営理念では、価値観(バリュー)において『人を大切に、共に成長し続ける』ことを掲げております。

20代30代から40代、そして50代を過ぎてもまだまだ成長出来る、そしてそれを実践、体現すること。個人から集団の成長の為に良いものを選択し積極的に取り入れていく必要を感じましたので、以前からずっと気になっていた【ファスティング】ついに挑戦してみることにしました！！

​ストーリーとして、やや長めな内容となりますので、こちらの一つに記事だけでなくいくつかにまとめて共有したいと思います。
それでも読んで頂けたら本当に嬉しいです！

ファスティングとは

まず、ファスティングとは断食のことを言います。しかしただ何も食べないということではなく、ファスティング専用のドリンク、栄養を摂取しながら常に働きっぱなしの内臓を休めることで、溜まった毒素、老廃物がデトックスされ、痩せるだけでなく全身の若返りが期待できるというものです。
効果は以下の通りです。

①体脂肪が落ちる
②毒素の排出
③病気を早く治す
④腸活
⑤血液を綺麗にする
⑥感覚（第6感）が研ぎ澄まされる
⑦免疫力を高める
⑧肺を綺麗にする
⑨肝臓の働きを正す
⑩心も体も元気がみなぎる、、、沢山のメリットがあります☆彡

これらの効果のように、近年では健康促進、ダイエット、エイジングケア、美容などの目的で行われるファスティングが脚光を浴びています。

食事を消化吸収するために、身体の中では大量のエネルギーが実は使われているようです。
例えば私達人間や、ペットの動物たちが病気になってしまった時、食欲はなくなりますよね。

これは、食べないことにより消化吸収のエネルギーをを身体の回復に充てるということを、私たちが本能レベルで知っている為です。

ちなみに今回私が実践するファスティングの計画ですが、
準備期（3日間）断食期（3日間）回復期（3日間）となっております。

ファスティング中の注意

大体以下の8つが挙げられます。

①そもそも健康を害している人は実施NGです。

②薬、タバコ、お酒、カフェインはNGです。

③他人のSNSをみて美味しそうなグルメを眺めないこと、食べたいという気持ちが強くなってしまう為です。

④モチベーションが上がるもの（好きなタレントさん、欲しいと思っているお洋服など）は定期的にみると◎です！

⑤仕事、勉強などは普段と同じようにこなすこと！←重要です(笑)

⑥途中で体調が悪くなれば、ストップしましょう。

⑦過度な運動はお腹が空いてしまうので、適度に◎

⑧炭酸水は胃腸を刺激し食欲をそそるので飲まない方が良いです、またガムは消化酵素だけ出てトラブルの原因になりますのでNGです。

準備期間

初日の量は普段の3分の1の量を意識しました。ペースは以下の通りです。
全てカフェインはNGですので、大好きなカフェラテはこの9日間は完全禁止とします。(´;ω;｀)(´;ω;｀)(´;ω;｀)

初日：炭水化物はこぶし一つ分だけ、果物、おかずは和食（量は少なめ、お肉禁止）

2日目：炭水化物は無し、低脂肪の和食のみ（冷奴等）

3日目：果物、野菜を生で食べる。

ファスティングの準備期間とは、食べないことに慣れるためのいわばウォーミングアップの期間になります。
野菜や豆類、発酵食品、芋、海藻などが望ましいですが、気を付けるべきことは決して量を食べ過ぎないという事でした。

この期間で食べすぎてしまうと、後が辛くなるので、意思を強く持って食べ過ぎない！
そしてよく噛んで、ゆっくり食べる、ということが大切です。　

飲み物はカフェインレスのハーブティーであれば問題ないようなので、好きなカフェラテが飲めない分、私はハーブティーで我慢しています。

断食期間

このブログ記事をアップしたのが、まさにファスティング準備期間3日目です！
星山は、このファスティング準備期間の3日目朝の時点で、開始時と比較すると約1キロ体重が減りました◎

本日夜の体重の変化が楽しみです！

そして明日から3日間断食となります。断食3日後の様子は、また11月15日のブログでご報告したいと思います。