瀬川です。
肝臓出血してから休養期間中でしたが、先日医師からすべてのトレーニングと試合の許可をもらいました。
デュアルキャリアアスリートのトレーニングの様子を書いていきます。
ラントレ
週に3回、ラントレ（ロードワーク）をします。
目的はスタミナの向上、瞬発力アップ、脂肪燃焼などです。
冨士森競技場で800m走や近くの公園で坂道ダッシュをしています。
AM6:00~9:00は自由開放で競技場の使用が無料なので、会社の出社前に走っています。
走らない日はスポーツジムに行き、筋トレをしています。
朝起きて「走りたくないな～」と思いながら支度するのが、いつも憂鬱です(笑)
ジムワーク
仕事や筋トレを終えてジムワーク。
内容は
縄跳び→アップ→シャドー→ミット打ち→サンドバッグ打ち→対人練習→軽い補強 です。
時間は大体90~120分程度になります。
ミット打ちが1番きつくて大事な練習です！
インターバル中やミット打ち後はいつもこんな感じになります
筋トレや長距離走で身体の土台を作って、ダッシュで動けるようにして、ジムワークで反復するようなイメージです。
ジムに3月から来たタイ人トレーナーのポンさん。
タイの地方でベルトを獲り、10年間中国でトレーナーをして日本にきました。
まだ日本語が、かなりあやふやで、最近やっと「肝臓出血した」ことをGoogle翻訳を使って説明できました(笑)
ポンさんにレンチューン（タイ語で軽い対人練習）をお願いしましたが、遊ばれ完封されました(笑)
9月6日の試合に向けて仕上げていきます！
フロアコーティング 「エコプロコート」
わんちゃん用フロアコーティング「愛犬の床」
